Οίμος-Αθήνα: Η ΟΡΜΟΝΗ ΠΟΥ ΒΟΗΘΑΕΙ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΑ ΑΛΛΑ ΚΥΡΙΩΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΝΟΣΗΣΗ ΑΠΟ COVID-19

ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ: Η ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗ ΜΕΙΩΝΕΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΤΗ ΘΝΗΣΙΜΟΤΗΤΑ ΑΠΟ ΤΟΝ COVID-19

Του Τζόζεφ Μερκόλα

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που συντίθεται στην επίφυση και σε πολλά άλλα όργανα, στα περισσότερα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των μονοκ...

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που συντίθεται στην επίφυση και σε πολλά άλλα όργανα, στα περισσότερα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των μονοκυττάρων του ανθρώπινου πνεύμονα και των μακροφάγων, καθώς στην πραγματικότητα συντίθεται στα μιτοχόνδριά σας.

Αν και είναι πιο γνωστό ως φυσικός ρυθμιστής ύπνου, η μελατονίνη έχει επίσης πολλές άλλες σημαντικές λειτουργίες. Συγκεκριμένα, παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου και μπορεί να αποτρέψει ή να βελτιώσει ορισμένες αυτοάνοσες ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου 1.

Έχει επίσης αντισπασμωδικές και αντιδιεγερτοτοξικές ιδιότητες και είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό με τη σπάνια ικανότητα να εισέρχεται στα μιτοχόνδριά σας, όπου βοηθά στην πρόληψη της μιτοχονδριακής βλάβης, της ενεργειακής ανεπάρκειας και του θανάτου των μιτοχονδρίων που έχουν καταστραφεί από την οξείδωση. Επίσης:

Ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού

Βοηθά στην επαναφόρτιση της γλουταθειόνης (και η ανεπάρκεια γλουταθειόνης έχει συνδεθεί με τη σοβαρότητα του COVID-19)

Μπορεί να βελτιώσει τη θεραπεία ορισμένων βακτηριακών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της φυματίωσης

Βοηθά στη ρύθμιση της γονιδιακής έκφρασης μέσω μιας σειράς ενζύμων

Όπως σημειώνεται στο Journal of Critical Care:

«Η μελατονίνη είναι ένα ευέλικτο μόριο… Η μελατονίνη παίζει σημαντικό φυσιολογικό ρόλο στη ρύθμιση του ύπνου και του κιρκάδιου ρυθμού, στην ανοσορύθμιση, στις αντιοξειδωτικές και μιτοχονδριακές-προστατευτικές λειτουργίες, στον αναπαραγωγικό έλεγχο και στη ρύθμιση της διάθεσης.

Η μελατονίνη έχει επίσης αναφερθεί ως αποτελεσματική στην καταπολέμηση διαφόρων βακτηριακών και ιογενών λοιμώξεων».

Η μελατονίνη έχει επίσης σημαντικό ρόλο στη θεραπεία του COVID-19

Τα τελευταία δύο χρόνια, η μελατονίνη έχει αναδειχθεί ως όπλο έκπληξη κατά του COVID-19. Έχει αποδειχθεί ότι παίζει ρόλο σε ιογενείς, βακτηριακές και μυκητιασικές λοιμώξεις και ήδη από τον Ιούνιο του 2020, οι ερευνητές πρότειναν ότι μπορεί να είναι ένα σημαντικό συμπλήρωμα στη θεραπεία του COVID-19.

Σύμφωνα με τους συγγραφείς αυτού του άρθρου, η μελατονίνη εξασθενεί αρκετά παθολογικά χαρακτηριστικά του COVID-19, όπως:

Υπερβολικό οξειδωτικό στρες και φλεγμονή

Υπερβολική ανοσολογική απόκριση με αποτέλεσμα καταιγίδα κυτοκινών

Οξεία πνευμονική βλάβη

Σύνδρομο οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας

Τον Οκτώβριο του 2020, μια επιστημονική ανασκόπηση, «Δυνατότητες μελατονίνης κατά των ιογενών λοιμώξεων συμπεριλαμβανομένου του COVID-19: τρέχοντα στοιχεία και νέα ευρήματα», συνόψισε τους μηχανισμούς με τους οποίους η μελατονίνη μπορεί να προστατεύσει και να βελτιώσει ιογενείς λοιμώξεις όπως ο αναπνευστικός συγκυτιακός ιός, η ιογενής ηπατίτιδα, η ιογενής μυοκαρδίτιδα , Έμπολα, ιός του Δυτικού Νείλου και ιός δάγκειου πυρετού.

Με βάση αυτά τα συλλογικά ευρήματα, υπέθεσαν ότι η μελατονίνη μπορεί να προσφέρει παρόμοια προστασία έναντι του SARS-CoV-2. Μια μηχανιστική βάση για αυτό σχετίζεται με τις επιδράσεις της μελατονίνης στις ενεργοποιημένες με ρ21 κινάσες (PAKs), μια οικογένεια κινασών σερίνης και θρεονίνης. Οι συγγραφείς εξηγούν:

«Την τελευταία δεκαετία, τα PAK έχουν αποκτήσει μεγάλη προσοχή στην ιατρική λόγω της συμβολής τους σε μια ποικιλία κυτταρικών λειτουργιών. Μεταξύ αυτών, το PAK1 θεωρείται παθογόνο ένζυμο και η ασυνήθιστη ενεργοποίησή του θα μπορούσε να ευθύνεται για ένα ευρύ φάσμα παθολογικών καταστάσεων όπως η γήρανση, η φλεγμονή, η ελονοσία, η ανοσοπαθολογία του καρκίνου, οι ιογενείς λοιμώξεις κ.λπ.

Είναι ενδιαφέρον ότι η μελατονίνη ασκεί ένα φάσμα σημαντικών αντι-PAK1 ιδιοτήτων… Έχει προταθεί ότι οι κοροναϊοί θα μπορούσαν να ενεργοποιήσουν τη σηματοδοτική οδό CK2/RAS-PAK1-RAF-AP1 μέσω δέσμευσης στον υποδοχέα ACE2.

Αν και δεν έχει επιβεβαιωθεί ακόμη επιστημονικά, οι αναστολείς PAK1 θα μπορούσαν θεωρητικά να ασκηθούν ως πιθανοί παράγοντες για τη διαχείριση μιας πρόσφατης εστίας μόλυνσης από COVID-19. Πράγματι, ο Russel Reiter, κορυφαίος πρωτοπόρος στην έρευνα για τη μελατονίνη, τόνισε πρόσφατα ότι η μελατονίνη μπορεί να ενσωματωθεί στη θεραπεία του COVID-19 ως εναλλακτική ή επικουρική ουσία».

Η μελατονίνη μειώνει τη θνησιμότητα από COVID-19

Στη συνέχεια, την τελευταία ημέρα του 2021, η Melatonin Research δημοσίευσε ένα ερευνητικό σχόλιο που συζητούσε μια μελέτη του Οκτωβρίου 2021 από τους Hasan et. al., η οποία διαπίστωσε ότι η μελατονίνη μείωσε σημαντικά τη θνησιμότητα όταν χορηγήθηκε σε σοβαρά μολυσμένους ασθενείς με COVID. Σύμφωνα με τους συγγραφείς:

«Σε μια μονοκεντρική, ανοιχτής ετικέτας, τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή, παρατηρήθηκε ότι η θεραπεία με μελατονίνη μείωσε το ποσοστό θνησιμότητας κατά 93 τοις εκατό σε σοβαρά μολυσμένους ασθενείς με COVID-19 σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

Αυτή είναι φαινομενικά η πρώτη αναφορά που δείχνει μια τόσο τεράστια μείωση θνησιμότητας σε άτομα με σοβαρή μόλυνση από τον COVID-19 με μια απλή θεραπεία. Εάν αυτή η παρατήρηση επιβεβαιωθεί από πιο αυστηρές κλινικές δοκιμές, η μελατονίνη θα μπορούσε να γίνει ένα σημαντικό όπλο για την καταπολέμηση αυτής της πανδημίας».

Οι σχολιαστές επισημαίνουν ότι, με λιγότερο από 5 $ ανά κύκλο θεραπείας, η μελατονίνη είναι μια οικονομικά αποδοτική προσθήκη σε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας. Για σύγκριση, τα μονοκλωνικά αντισώματα Regeneron κοστίζουν περίπου 2.100 $ ανά δόση και η ρεμδεσιβίρη είναι 3.100 $ ανά θεραπεία. Η μελατονίνη επίσης δεν έχει σοβαρές παρενέργειες, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί παγκοσμίως.

Η δοκιμή Hasan περιελάμβανε 158 νοσηλευόμενους ασθενείς με COVID, ηλικίας μεταξύ 18 και 80 ετών. Όλοι είχαν επιβεβαιώσει σοβαρή λοίμωξη από SARS-CoV-2.

Ογδόντα δύο από τους ασθενείς εγγράφηκαν στο σκέλος μελατονίνης και έλαβαν 10 χιλιοστόγραμμα (mg) μελατονίνης μισή ώρα πριν τον ύπνο για 14 ημέρες, επιπλέον της τυπικής θεραπευτικής φροντίδας, η οποία περιελάμβανε διασωλήνωση οξυγόνου, ρεμδεσιβίρη, λεβοφλοξασίνη (αντιβιοτικό για προστασία έναντι δευτερογενών βακτηριακών λοιμώξεων), δεξαμεθαζόνη (αντιφλεγμονώδες) και ενοξαπαρίνη (αντιπηκτικό).

Στην ομάδα της τυπικής φροντίδας μόνο, 13 από τους 76 ασθενείς πέθαναν (17,1 τοις εκατό), σε σύγκριση με μόλις έναν από τους 82 ασθενείς (1,2 τοις εκατό) που έλαβαν μελατονίνη εκτός από οτιδήποτε άλλο. Πρόκειται για μείωση της θνησιμότητας κατά 93 τοις εκατό, η οποία είναι αρκετά αξιοσημείωτη. Τρεις μηχανισμοί δράσης που ευθύνονται για αυτή την επιτυχία φαίνεται να είναι ένας συνδυασμός των αντιοξειδωτικών, αντιφλεγμονωδών και ανοσορυθμιστικών δράσεών του.

Κατά τη δεύτερη εβδομάδα της μόλυνσης, μια περίοδο που οι σοβαρά μολυσμένοι ασθενείς μπορούν να πάρουν μια δραστική τροπή προς το χειρότερο, η ομάδα μελατονίνης τα πήγε πολύ καλύτερα από την ομάδα της τυπικής φροντίδας μόνο, με μόνο δύο ασθενείς να ανέπτυξαν σήψη, σε σύγκριση με οκτώ μόνο στην τυπική φροντίδα. ομάδα.

Η δοκιμή Hasan υποστηρίζει επίσης ευρήματα από μια σειρά κλινικών περιπτώσεων που δημοσιεύθηκε το 2020, όπου ασθενείς που διαγνώστηκαν με πνευμονία COVID-19 έλαβαν 36 mg έως 72 mg μελατονίνης ενδοφλεβίως την ημέρα, σε τέσσερις διηρημένες δόσεις, ως συμπληρωματική θεραπεία στην τυπική θεραπεία.

Όλοι οι ασθενείς που έλαβαν μελατονίνη βελτιώθηκαν μέσα σε τέσσερις έως πέντε ημέρες και όλοι επέζησαν. Κατά μέσο όρο, όσοι έλαβαν μελατονίνη έλαβαν εξιτήριο από το νοσοκομείο μετά από 7,3 ημέρες, σε σύγκριση με 13 ημέρες για όσους δεν έλαβαν μελατονίνη.

Πώς η μελατονίνη αποτρέπει τη σήψη

Δεν είναι η πρώτη φορά που η μελατονίνη επισημαίνεται για την ικανότητά της να προλαμβάνει και να θεραπεύει τη σήψη. Μια εργασία του 2010 στο The Journal of Critical Care σημείωσε ότι η μελατονίνη βοηθά στην πρόληψη και την αναστροφή των συμπτωμάτων του σηπτικού σοκ με:

Μείωση της σύνθεσης προφλεγμονωδών κυτοκινών

Πρόληψη οξειδωτικής βλάβης, ενδοτοξαιμίας και μεταβολικών αλλοιώσεων που προκαλούνται από λιποπολυσακχαρίτες (LPS)

Καταστολή της γονιδιακής έκφρασης της κακής μορφής του μονοξειδίου του αζώτου, της επαγώγιμης συνθάσης του μονοξειδίου του αζώτου (iNOS)

Πρόληψη της απόπτωσης (κυτταρικός θάνατος)

Ομοίως, μια μελέτη του 2014 στο Journal of Pineal Research τόνισε ότι η μελατονίνη συσσωρεύεται στα μιτοχόνδρια και έχει αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση που θα μπορούσε να είναι χρήσιμη στη θεραπεία της σήψης.

Αυτή ήταν μια μελέτη κλιμάκωσης της δόσης Φάσης 1 σε υγιείς εθελοντές για την αξιολόγηση της ανεκτικότητας και των επιπτώσεων στην υγεία της μελατονίνης σε διάφορες δόσεις. Αξιολόγησαν επίσης την επίδραση της μελατονίνης σε ένα ex vivo μοντέλο πλήρους αίματος που μιμείται τη σήψη.

Δεν αναφέρθηκαν ανεπιθύμητες ενέργειες για δόσεις που κυμαίνονται από 20 mg έως 100 mg και η δοκιμή μοντέλου αίματος αποκάλυψε ότι η μελατονίνη και ο μεταβολίτης της 6-υδροξυμελατονίνη «είχαν ευεργετικά αποτελέσματα στην επαγόμενη από σήψη μιτοχονδριακή δυσλειτουργία, το οξειδωτικό στρες και τις αποκρίσεις κυτοκίνης…» εξήγησαν περαιτέρω οι συγγραφείς… :

«Η μιτοχονδριακή δυσλειτουργία που ξεκινά από το οξειδωτικό στρες οδηγεί τη φλεγμονή και είναι γενικά αποδεκτό ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην ανεπάρκεια οργάνων που προκαλείται από σήψη. Έχει αναγνωριστεί ότι τα εξωγενή αντιοξειδωτικά μπορεί να είναι χρήσιμα στη σήψη και πιο πρόσφατα, έχει τονιστεί η δυνατότητα αντιοξειδωτικών που δρουν ειδικά στα μιτοχόνδρια.

Δείξαμε προηγουμένως ότι τα αντιοξειδωτικά που στοχεύουν στα μιτοχόνδρια, συμπεριλαμβανομένης της μελατονίνης, μείωσαν τη βλάβη των οργάνων σε ένα μοντέλο σήψης σε αρουραίο… In vitro μοντέλα σήψης δείχνουν ότι η μελατονίνη και ο κύριος υδροξυλιωμένος μεταβολίτης της, η 6-υδροξυμελατονίνη, είναι και οι δύο αποτελεσματικοί στη μείωση των επιπέδων των βασικών φλεγμονωδών κυτοκίνες, οξειδωτικό στρες και μιτοχονδριακή δυσλειτουργία.

Σε μοντέλα σήψης σε αρουραίους, η μελατονίνη μειώνει την οξειδωτική βλάβη και τη δυσλειτουργία των οργάνων και επίσης μειώνει τη θνησιμότητα.

Η δόση που απαιτείται για την αντιοξειδωτική δράση θεωρείται ότι είναι σημαντικά υψηλότερη από αυτή που δίνεται για τη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης, αλλά η πραγματική δόση που απαιτείται στον άνθρωπο είναι ασαφής, ιδιαίτερα επειδή οι κύριες βιοδραστικές επιδράσεις της από του στόματος μελατονίνης στο πλαίσιο της φλεγμονής είναι πιθανές να διαμεσολαβείται κυρίως από τα επίπεδα μεταβολιτών».

Η μελατονίνη έχει πολλούς μηχανισμούς δράσης

Όταν πρόκειται για ιογενείς λοιμώξεις, η μελατονίνη δεν στοχεύει στην πραγματικότητα τον ίδιο τον ιό. Βοηθά πρωτίστως τον ξενιστή, μειώνοντας την υπερβολική αντίδραση των κυττάρων του ξενιστή στο παθογόνο, αυξάνοντας έτσι την ανοχή του ξενιστή στον ιό. Όπως εξηγείται στο παρουσιαζόμενο σχόλιο της Έρευνας Μελατονίνης, «Αυτή η ανοχή επιτρέπει στον ξενιστή επαρκή χρόνο για να αναπτύξει την προσαρμοστική ανοσολογική απόκριση και τελικά να εξαλείψει τα εισβάλλοντα παθογόνα».

Ρυθμίζοντας τις ανοσολογικές σας αποκρίσεις, η μελατονίνη βοηθά επίσης στην πρόληψη των καταιγίδων κυτοκινών, που είναι αυτό που τελικά σκοτώνει ορισμένους ασθενείς με σοβαρή λοίμωξη από SARS-CoV-2. Η μελατονίνη είναι επίσης ένας γνωστός κυτταροπροστατευτής με νευροπροστατευτικές ιδιότητες που μπορεί δυνητικά να μειώσει τα νευρολογικά επακόλουθα που τεκμηριώνονται σε ασθενείς που έχουν μολυνθεί με COVID-19. 33

Μέρος του οφέλους της μελατονίνης κατά του COVID μπορεί επίσης να έχει να κάνει με το γεγονός ότι ενισχύει τη σηματοδότηση της βιταμίνης D 34 και, μαζί, η μελατονίνη και η βιταμίνη D ενισχύουν συνεργιστικά τη μιτοχονδριακή σας λειτουργία. Στην πραγματικότητα, τα μιτοχόνδριά σας είναι οι τελικοί κοινοί στόχοι και για τα δύο.

Έχω γράψει πολλά άρθρα που περιγράφουν λεπτομερώς τη σημασία της βελτιστοποίησης της βιταμίνης D για την πρόληψη της μόλυνσης από SARS-CoV-2 και της πιο σοβαρής ασθένειας COVID-19. Τα στοιχεία για αυτό είναι ειλικρινά συντριπτικά και η αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D στον γενικό πληθυσμό μπορεί να είναι μία από τις πιο σημαντικές στρατηγικές πρόληψης που έχουμε στη διάθεσή μας. Για να μάθετε περισσότερα, κάντε λήψη της αναφοράς μου για τη βιταμίνη D, που διατίθεται δωρεάν στο stopcovidcold.com . Η μελατονίνη μπορεί επίσης να καταπολεμήσει τη μόλυνση SARS-CoV-2 με:

Η μελατονίνη μειώνει τον κίνδυνο θετικού τεστ COVID-19

Τα δεδομένα από την κλινική του Κλίβελαντ υποστηρίζουν επίσης τη χρήση μελατονίνης. Εδώ, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα ασθενών από το μητρώο COVID-19 της κλινικής του Κλίβελαντ χρησιμοποιώντας μια πλατφόρμα τεχνητής νοημοσύνης που έχει σχεδιαστεί για τον εντοπισμό φαρμάκων που ενδέχεται να επαναχρησιμοποιηθούν.

Εντοπίζοντας κλινικές εκδηλώσεις και παθολογίες που μοιράζονται ο COVID-19 και άλλες 64 ασθένειες, μπόρεσαν να καταλήξουν στο συμπέρασμα ότι ορισμένες πρωτεΐνες που σχετίζονται με χρόνιες ασθένειες συνδέονται σε μεγάλο βαθμό με τις πρωτεΐνες SARS-CoV-2. Με άλλα λόγια, ορισμένες πρωτεΐνες φαίνεται να διαδραματίζουν βασικό ρόλο στις παθολογίες που παρατηρούνται τόσο στον COVID-19 όσο και σε άλλες χρόνιες ασθένειες.

Αυτές οι συνδέσεις υποδηλώνουν ότι τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται ήδη για μια χρόνια ασθένεια μπορεί να επαναχρησιμοποιηθούν και να χρησιμοποιηθούν στη θεραπεία του COVID-19, καθώς δρα σε έναν ή περισσότερους κοινούς βιολογικούς στόχους.

Η μελατονίνη ξεχώρισε από αυτή την άποψη. Οι ασθενείς που χρησιμοποιούσαν μελατονίνη ως συμπλήρωμα είχαν, κατά μέσο όρο, 28 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο να βγουν θετικοί στον SARS-CoV-2. Οι μαύροι που χρησιμοποιούσαν μελατονίνη είχαν 52% λιγότερες πιθανότητες να βγουν θετικοί στον ιό.

Δυστυχώς, δύο βασικά σημεία δεδομένων που λείπουν από την ανάλυση είναι η δόση που χρησιμοποιείται και η διάρκεια της συμπλήρωσης. Αυτά τα δεδομένα δεν συμπεριλήφθηκαν στο μητρώο ασθενών, επομένως δεν γνωρίζουμε πόση μελατονίνη απαιτείται ή πόσο καιρό χρειάζεται να τη λαμβάνετε, για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης από SARS-CoV-2 στον βαθμό που βρέθηκε σε αυτήν τη μελέτη.

Η μελατονίνη είναι αναπόσπαστο μέρος του πρωτοκόλλου της πρώτης γραμμής

Στις αρχές του 2020, η Front Line COVID-19 Critical Care Alliance (FLCCC) ανέπτυξε πρωτόκολλα προληπτικής, εξωτερικής θεραπείας και ενδονοσοκομειακής περίθαλψης 46 με βάση τις γνώσεις των ιδρυτικών γιατρών εντατικής θεραπείας. Ο Δρ Paul Marik, γιατρός εντατικής θεραπείας γνωστός για το πρωτόκολλο σήψης που σώζει ζωές με βιταμίνη C, είναι ένας από αυτούς τους γιατρούς.

Ο Marik δημοσίευσε μια εργασία στο Journal of Thoracic Disease τον Φεβρουάριο του 2020 δίνοντας την επιστημονική αιτιολογία για τη χρήση μελατονίνης για τη ρύθμιση της οξειδωτικής ανισορροπίας και της μιτοχονδριακής δυσλειτουργίας που απαντώνται συνήθως στη σήψη.

Ακολούθησε μια εργασία που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Medicine τον Μάιο του 2020, στην οποία ο ίδιος και μια ομάδα επιστημόνων παρουσίασαν έναν θεραπευτικό αλγόριθμο για τη μελατονίνη στη θεραπεία του COVID-19 ειδικά. «Οι πολλαπλές δράσεις της μελατονίνης ως αντιφλεγμονώδους, αντιοξειδωτικού και αντιιικού (κατά άλλων ιών) την καθιστούν μια λογική επιλογή για χρήση», έγραψαν.

Με βάση τους γνωστούς μηχανισμούς δράσης του, το FLCCC έχει συμπεριλάβει από την αρχή τη μελατονίνη στα πρωτόκολλα πρώιμης θεραπείας και νοσοκομειακής θεραπείας. Μπορείτε να κάνετε λήψη των πιο πρόσφατων πρωτοκόλλων στον ιστότοπο του FLCCC .

Ως υποστηρικτική θεραπεία, το FLCCC συνιστά τη λήψη 6 mg πριν τον ύπνο, εάν θεραπεύετε πρώιμο ή ήπιο συμπτωματικό COVID-19. Το πρωτόκολλο νοσοκομειακής θεραπείας απαιτεί από 6 mg έως 12 mg μελατονίνης τη νύχτα, μέχρι το εξιτήριο.

Για ασθενείς που θεραπεύουν το σύνδρομο COVID-19 σε μεγάλες αποστάσεις (LHCS), συνιστούν τη λήψη μεταξύ 2 mg και 12 mg τη νύχτα. Ξεκινήστε με μια χαμηλή δόση και συνεχίστε την πορεία σας όπως είναι ανεκτή. Εάν ο ύπνος σας είναι διαταραγμένος, μειώστε τη δόση σας. (Οι χαμηλές δόσεις μελατονίνης θα σας βοηθήσουν να νυστάζετε, ενώ υψηλότερες δόσεις μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία.)

Γενική Οδηγία Συμπλήρωσης

Ενώ οι δόσεις που προτείνονται όταν χρησιμοποιούνται κατά του COVID είναι σημαντικά υψηλότερες από αυτές που θα παίρνατε συνήθως για να βελτιώσετε τον ύπνο σας, δεν φαίνεται να υπάρχει κίνδυνος για αυτές τις δόσεις. Η έρευνα δεν έχει βρει ανεπιθύμητες ενέργειες για δόσεις που κυμαίνονται από 20 mg έως 100 mg. 52

Αυτά τα εύρη δόσεων είναι έως και 100 φορές περισσότερα από μια τυπική συντηρητική δόση των 0,5 mg, αλλά είναι ενθαρρυντικό ότι δεν παρατηρήθηκαν ανεπιθύμητες ενέργειες σε αυτές τις υψηλές δόσεις. Ωστόσο, θα ήταν συνετό να χρησιμοποιείτε δόσεις τόσο υψηλές μόνο για περιορισμένους χρόνους όταν μπορεί να τις χρειαστείτε.

Όποια δόση κι αν παίρνετε — και σας συνιστώ να ξεκινήσετε από χαμηλά, από 1 mg ή λιγότερο — φροντίστε να λαμβάνετε μελατονίνη το βράδυ, πριν τον ύπνο. Η αύξηση των επιπέδων μελατονίνης είναι ο λόγος που νιώθετε υπνηλία το βράδυ, επομένως δεν συνιστάται να τη λαμβάνετε το πρωί ή κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν το φυσικό σας επίπεδο είναι (και πρέπει να είναι) χαμηλό.

Η μελατονίνη λαμβάνεται επίσης καλύτερα υπογλώσσια, είτε σε μορφή σπρέι είτε σε υπογλώσσιο δισκίο. Υπογλώσσια, μπορεί να εισέλθει απευθείας στην κυκλοφορία του αίματός σας και δεν χρειάζεται να περάσει από το πεπτικό σύστημα. Ως αποτέλεσμα, η επίδρασή του θα γίνει αισθητή πιο γρήγορα.

Πηγές και Αναφορές